小练习解决阴道松弛
2012-11-15 22:08:03
阴道松弛是产后女性通常会出现的症状，产后阴道肌肉遭到严重破坏，难以避免发生这种情况，一般会自动恢复。但产后阴道松弛的恢复如果不进行积极主动地护理和进行相关练习，恢复会比较慢，影响正常的夫妻生活，这就不好了。来看看产后阴道松弛怎么办吧。
阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。
女性可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。
1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。
经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，女性朋友还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。
微健康网小编提示：通过锻炼，可以恢复阴道健康，以上的一些小方法，希望能给大家一点提示哦!那么除了运动外，采用中药疗法可以解决产后阴道松弛吗?来看看这篇文章是怎么说的。
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