做好解决阴道松弛的小运动，恢复紧致不在话下！
2012-11-07 14:38:52
当女性朋友发现自己出现阴道松弛的时候，不要紧张，这是每个成熟的女性都会遭遇的问题，可以通过一些列练习来加以改善。阴道松弛会给夫妻间的闺房生活造成一定影响，颇为不美，那么，阴道松弛怎么办呢?来看看专家给支的这几招是否有用吧。
出现阴道松弛，产后需要及时通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进松弛的阴道更加紧实。而紧缩阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，因为在性交过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠耻骨尾骨肌这两块肌肉。个人的身体情况及分娩过程不同，体质恢复也不尽相同，有很多人因为休息不当、过于劳累，尽管通过锻炼，阴道的恢复也不尽人意，阴道松弛的现象依然没有得到改善，进而影响到夫妻之间的正常性生活时。
提肛运动也是一种可以帮助阴道变窄的。在你想上厕所解手的时候，屏住大便一段时间，并做提肛运动，待实在顶不住的时候再以百米冲刺的速度上厕所。经常这样做的话，能够很好地锻炼盆腔肌肉，帮助女性提升阴道周围的肌肉弹力，尽快解决产后阴道松弛的尴尬问题。
练习收缩运动。在一个轻松安静宽敞的环境下，平躺着放松女性身体，然后将自己的手指缓缓地、慢慢地插入阴道，然后用力收紧阴道，持续3秒钟左右，而后放松自己的身体，反复这样的动作。做了一段时间后，可适当加长时间。
女性可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。
1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。
经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，女性朋友还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。
微健康网小编提示：这几招都不需要进行很大的活动，所以建议女性朋友们时常练习，希望通过练习可以恢复阴道紧致哦!，其实，除了运动外，采也可以尝试用中药疗法可以解决产后阴道松弛，来看看这篇文章是怎么说的。
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