你知道怎么锻炼能使松弛的阴道变窄吗？
2012-08-08 14:24:58
阴道作为性爱中不可或缺的一部分，需要我们异常小心地呵护好。由于婚后的女性阴道容易变得松弛起来，因而就必须在日常生活中寻找缩紧阴道的方法，使性爱的生活持久有力!那么，你知道导致阴道松弛的原因是什么吗?怎么锻炼能使松弛的阴道变窄呢?
阴道松弛有哪些原因?
1、40岁以上中老年女性
阴道自然老化，卵巢功能逐渐减退，雌激素量削减，使肌肉张力下降，黏膜萎缩，阴道松弛、干涩，缺少弹性。
2、生产过的女性
女性从怀孕了到分娩，阴道最大扩张到几百倍，特别是自然分娩的产伤、中期引产的阴道损伤、多次分娩，阴道弹力纤维被彻底崩断。
3、性史超过三年的女性
女性30岁以后或性史超过3年，阴道因使用年限长、经常拉伸而老化松弛。出现阴道松弛宽大，刺激反应降低，阴道壁渗液削减，直接影响双方的性质量。
4、人流、药流后的女性
女性在怀孕了初期，阴道及盆腔的肌肉已经开始松弛。人流、药流术时，阴道经过扩张而弹性减弱，术后排不干净的组织物在阴道褶皱及后穹内残留、撑大阴道内壁。
如何锻炼改善阴道松弛变紧窄?
1、靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。
2、使用缩阴的保养品，促进阴道的新陈代谢，排出“豆腐渣”，加强阴道壁平滑肌弹性，改善阴道宽松，紧致私处;调节雌性激素，促使爱液的分泌，从而进步性爱高潮生活质量。
3、另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要留意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。
顺便说一下，我国古代的“小脚”女子、以“水蛇步”或者说是“梦露”、“猫步”步态行走的女性，由于她们在行走时是需要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉的，使得她们的肌肉经常得到锻练，她们往往轻易在性爱高潮生活中得到满足的体验。为了自己的“性”福，快行动起来吧!
婚后的女性阴道容易松弛，这是无可避免的。但是如果你在日常生活中多注意锻炼阴部的肌肉，那么还是有望恢复阴道的缩紧程度的。再则，阴道松弛并不是短期内就能恢复的，还需要长期的努力才行。
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